alkalmasság

Tartalom A rugalmasság fejlesztésének előnyei A rugalmassági gyakorlatok elvégzésének szabályai Példák a rugalmasság és a rugalmasság edzésére szolgáló gyakorlatokra A rugalmassági gyakorlatok segítenek elképesztő eredmények elérésében, még akkor is, ha nem olyan természetesek.. A veleszületett rugalmasság olyan minőség, amellyel nem minden ember büszkélkedhet. Hogyan alakíthatunk ki rugalmasságot azok számára, akik nem olyan szerencsések? Végül is…

Tartalom A maximális hatás elérése. Törődünk az egészséggel Az edzés megkezdése (példa egy leckére) A rugalmasság nem csak abban rejlik, hogy a kezével könnyen elérheti a padlót, vagy ülhet a zsinóron. A rugalmas hátlap felelős a harmonikus sziluett és a tökéletes testtartás kialakításáért. Ezenkívül felel a mozgások koordinálásáért, és elősegíti a kiváló eredmények elérését a…

Tartalom Előnyök és hátrányok Ellenjavallatok Nyújtás otthon és a folyosón ajánlások Leckék példája A nyújtás vagy nyújtás egy olyan gyakorlat, amely a rugalmasság fejlesztésére irányul. A nyújtás további hatása az egész test erős relaxációja. Ezért volt ez a képzés széles körben elterjedt és sok sportklub ütemtervében gyökerezik. A nyújtás egy univerzális edzés. Meg lehet valósítani…

A rugalmasság demonstrálásának egyik legszembetűnőbb módja a keresztirányú zsineg. Minden lány legalább egyszer, de meg akarta lepni másokt, és mindenekelőtt magát egy nyújtással és lenyűgözéssel. A zsineget sokféle testmozgásban használják – táncokban, harcművészetekben, ritmikus tornászoknál a zsineg hosszanti és keresztirányú, és a program kötelező eleme.. Annak érdekében, hogy üljön a keresztirányú zsinegre, sok erőfeszítésre lesz…

Tartalom A nyújtás előnyei Stretching gyakorlatok A nyújtás további előnyei Összegezve Nyújtás a fogyás érdekében – a legjobb kezdet a tökéletességhez vezető úton Az egész modern világot egyszerűen megszállottja a fogyás kérdése. Mindenütt ránk «leesik» információ a fogyás leghatékonyabb és legfejlettebb módszereiről, kezdve az étrendtől és a különféle edzésprogramoktól kezdve gyógyszereken és a nem hagyományos…

Tartalom Előnye és hátránya a lépés Különböző fokozatú edzések Ellenjavallatok és lehetséges mellékhatások Fontos szabályok Képzési példa A lépcsőn történő gyakorlatok izgalmas és dinamikus edzés, amely lehetővé teszi a test gyors átalakítását és a kitartás fejlesztését. Az aerobik viszonylag új területe gyorsan népszerűvé vált a sportklubok vásárlói körében, és hamarosan elérhetővé vált a házi feladatok…

Tartalom Hogyan befolyásolja az álló kerékpáron végzett testmozgás a testet Izom munka egy szobakerékpáron Mi a különbség a szobakerékpár és az igazi kerékpár között? A modern fitnesz klubokban egyre népszerűbbé válik a kardio edzés olyan irányának megszerzése, mint a “ciklus”. A ciklus csoportos lecke, amelyet edzőkerékpárokkal hajtanak végre. Az óra alatt az oktató ellenőrzi a…

Tartalom Milyen időbe telik a zsinegön ülés Hogyan képezzük meg az izmokat a nyújtáshoz? Hogyan gyakoroljuk, hogy gyorsan üljünk a zsinegön Nem titok, hogy a kérdés «hogyan lehet gyorsan ülni a zsinegön?» izgatja embereket ezer szerte a világon. A jó szakasz nyújtja a lábad szépségét, a járása lágyabbá válik, a mozgás simábbá és intenzívebbé válik…..

Tartalom Előnyök és hátrányok Ajánlások az osztályok hatékonyságának növelésére Példa a kezdő leckére A lépés-aerobika egy szórakoztató módszer a gyors alakításra. Ha belefáradt az edzőterembe, nem szereti a medencét és a táncot, akkor a lépés a tökéletes alak titka lehet. Az osztályok gyors ütemben tartják a ritmikus zenét, és tökéletesen elviszik a “blues” -ot! A…

A gyönyörű tónusú fenék nehéz munka önmaga számára. Csak a rendszeres edzésnek köszönhetően minden szépség képes lesz csábítani a rugalmas csábító fenéket. Ha nem elégedett a formájukkal, akkor elegendő néhány egyszerű, otthon könnyen elvégzhető gyakorlat, főleg rendszeresen elvégezni őket. A fenék gyors felszivattyúzása Mennyi ideig pumpálhatja a fenékét – az attól függ, hogy mi lesz…