Tartalom Milyen időbe telik a zsinegön ülés Hogyan képezzük meg az izmokat a nyújtáshoz? Hogyan gyakoroljuk, hogy gyorsan üljünk a zsinegön Nem titok, hogy a kérdés «hogyan lehet gyorsan ülni a zsinegön?» izgatja embereket ezer szerte a világon. A jó szakasz nyújtja a lábad szépségét, a járása lágyabbá válik, a mozgás simábbá és intenzívebbé válik…..
Tartalom Előnyök és hátrányok Ajánlások az osztályok hatékonyságának növelésére Példa a kezdő leckére A lépés-aerobika egy szórakoztató módszer a gyors alakításra. Ha belefáradt az edzőterembe, nem szereti a medencét és a táncot, akkor a lépés a tökéletes alak titka lehet. Az osztályok gyors ütemben tartják a ritmikus zenét, és tökéletesen elviszik a “blues” -ot! A…
Tartalom 1. gyakorlat – döntse meg a padlót a lábak között 2. gyakorlat – döntse előre az egyenes lábak felé 3. gyakorlat – döntse a helyzetbe «pillangó» 4. gyakorlat – előrehajoljon, térdelt 5. gyakorlat – Statikus szünet Ma áttekintjük az öt legnépszerűbb és leghatékonyabb zsineggyakorlatot. Ha azt a célt tűzi ki, hogy a hasadon üljön,…
Tartalom Előkészítő szakasz – bemelegítés A fő színpad – nyújtó gyakorlatok Záró szakasz – keresztirányú zsineg Tudja, hogyan kell ülni a keresztirányú zsinegnél? Nem? És hiábavaló, mert az ilyen zsineg az egészségünk felbecsülhetetlen előnyeit nyújtja. Pozitív hatással van a nők egészségére, fejleszti a medence ízületeit és izmait, megtisztítja a gerinc és a derék hátulját, javítja…
Tartalom Képzési szolgáltatások Lépjen aerobikra a klubban Lépés aerobik otthon Mit válassz?? A step aerobic egy divatos fitneszterület, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan és izgalmasan megtalálja tökéletes alakját. Lehetséges otthon megtanulni ezt a fajta edzést, vagy jobb-e fitnesz klubba menni. Lépés – az egyik legérdekesebb módja a figura megszorításának és az akkumulátorok újratöltésének.. Képzési szolgáltatások…
Sok nő, otthon vagy fitnesz klubban csinálva, azon gondolkodik, vajon hatékony-ea lépés-aerobik a fogyáshoz? Az idő telik el, már több hónapja csinálod, és a súlya sem gondolkodik megváltozni. Nézzük meg, lehet-e lefogyni aerobikkal vagy lépés-aerobikkal, hogy ezek a gyakorlatok mennyit égetnek kalóriát, és hogyan lehet a kívánt eredményt gyorsabban elérni.. Annak miatt, amit fogyunk. Alkalmas…
Tartalom Mi az elliptikus edző előnye?? Kinek nem szabad részt vennie? Elliptikus edző hatékonysága Ajánlások az osztályok megkezdése előtt Példák az ellipszoidon lévő edzésprogramokra A kardio-szimulátor kiválasztása nem könnyű feladat. A szovjet idő óta országunk legnépszerűbb kerékpár- és futópadja. És a legtöbb sportoló válogatás nélkül teljesen figyelmen kívül hagyja a mérnöki találmányt, mint egy elliptikus…
Tartalom A lépéses aerobik megjelenése Alapvető lépések az aerobikban Lépések a vezető láb megváltoztatása nélkül Lépések a vezető lábcserével A lépés-aerobik alapvető lépései meglehetősen egyszerűek, a lényeg a megfelelő végrehajtás és a zene ritmusa. Ez a cikk az aerobikban alkalmazott alapvető lépéseket, valamint azok egymás utáni lebontását tárgyalja. A lépés-aerobika nagyban hasonlít a klasszikushoz, ezért…
Tartalom Klasszikus aerobika – rövid történelem Alapvető lépések a klasszikus aerobikban Lépések a vezető láb megváltoztatása nélkül Lépések a vezető lábcserével Következtetés Ez a cikk a klasszikus aerobik alapelemeinek tanulmányozására szolgál. Leírja az alapvető lépések végrehajtásának technikáját (egy soros kiterjesztéssel), valamint az angol nevüket, amelyeket néha olyan nehéz meghallgatni az oktató szájából. Miután elsajátította az…
A gyönyörű tónusú fenék nehéz munka önmaga számára. Csak a rendszeres edzésnek köszönhetően minden szépség képes lesz csábítani a rugalmas csábító fenéket. Ha nem elégedett a formájukkal, akkor elegendő néhány egyszerű, otthon könnyen elvégzhető gyakorlat, főleg rendszeresen elvégezni őket. A fenék gyors felszivattyúzása Mennyi ideig pumpálhatja a fenékét – az attól függ, hogy mi lesz…