Tartalom
A step aerobic egy divatos fitneszterület, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan és izgalmasan megtalálja tökéletes alakját. Lehetséges otthon megtanulni ezt a fajta edzést, vagy jobb-e fitnesz klubba menni.
Lépés – az egyik legérdekesebb módja a figura megszorításának és az akkumulátorok újratöltésének..
Képzési szolgáltatások
Tartalom
- Képzési szolgáltatások
- Lépjen aerobikra a klubban
- Lépés aerobik otthon
- Mit válassz??
A lépés-aerobik méltó módon vált a kardio gyakorlatok egyik legnépszerűbb típusává. A fő ok természetesen a nagy teljesítményben rejlik. Mindössze egy hónapos edzés közben a sziluett észrevehetően meghúzódik, és megfelelő táplálkozás esetén a felesleges tömeg csak elolvad a szemünk előtt. Ugyanakkor a test jól érzékeli az edzést, és ismerősnek tűnik. Végül is egy lépés a lépcsőn nagyon hasonlít a lépcsőn történő járásra.
A lépés-aerobik másik előnye a dinamikája. Nincs foglalkozás olyan, mint egy másik. Miután megtanulta az alapelemeket és a legegyszerűbb kötegeket, itt az ideje a kreativitásnak. Találhatja meg saját “táncait” és szokatlan kombinációit. Az edzéseket szórakoztató ritmikus zene mellett tartják, és minden bizonnyal nem fog unatkozni!
A step aerobiknak gyakorlatilag nincs ellenjavallata. Más sportokhoz hasonlóan, nem is ajánlott szívbetegségben és hörgő asztmában szenvedő emberek számára. Ezenkívül nem szabad otthon aerobikot végeznie anélkül, hogy először orvosával konzultálna az ízületi betegségekkel kapcsolatban.
Lépjen aerobikra a klubban
A fitnesz klubban való edzés az Ön számára megfelelő, ha:
- Ön társasági társaságú társaság, és kényelmesen és magabiztosan érzi magát a környezetében.
- A rivalizálás szelleme közel áll hozzád, és más emberekre nézve mindig még jobbat próbál tenni, még akkor is, ha az összes mozgást tökéletesen elvégzi,.
- Nem fél attól, hogy “egy nagy családban ne kattintson a csőrével”. Igen, igen, a legtöbb fitneszklubban nagyon sok ember él, és ha késik, és késik egy leckére, akkor nem kap jó lépcsőfokot és egy helyet az első sorokban, ahonnan az edző jól látható lesz..
Lépések a fitneszklubban – azok számára, akik szeretik a nagy cégeket és csoportos tevékenységeket.
Milyen előnyöket nyújt Önnek egy fitnesz klub:
- Az oktatási lépéseket sokan megkönnyítik az osztályban egy oktatóval. Megmutatja, hogyan kell helyesen végrehajtani az összes mozgást, jelzi a nyilvánvaló technológiai hibákat és motivációt ad.
- Lelkesedés, amelyet a fitnesz klub hangulata táplál. Sokan azt mondják, hogy nagyon nehéz otthon tanulni, mert folyamatosan elvonja a különböző dolgok. Ez a probléma nem fordul elő, ha edzőterembe megy. Sőt, a vásárolt előfizetés és az elköltött pénz gyakran a legjobb motiváció a program folytatásához..
- Lehetőség egy barátnő társaságában való részvételre vagy új barátok megtalálására. A közös dolog összehozza, és a fitneszklub órái sem kivétel! Ha szereti a társaságot, az otthoni aerobik túl unalmasnak tűnik számodra. Menj a klubba, és ossza meg a sport pozitív érzelmeit másokkal!
Osztályok hátrányai egy fitneszklubban:
- Senki sem vár rád, ha 10 perccel hosszabb ideig marad munkában, mert a klubban az aerobik lépései ütemterv szerint kezdődnek. Ha a pontosság nem az erőssége, akkor ököllel akaratot kell összeállítania.
- Az edző az óra alatt a hallgatók átlagos szintjére összpontosít. Fő feladata az, hogy a képzést érdekes és hasznos legyen a lehető legtöbb ember számára, ami nem könnyű, mert mindannyian különböznek egymástól. Ezért, ha teljesen új vagy, akkor először meglehetősen nehéz lesz. Az ellenkezője is igaz – ha több mint egy éve gyakorol lépést, akkor ez túl egyszerű lesz számodra, és többet akar. A lépés-aerobika nagyon változó, különösen létezik olyan irány, mint a „tánclépés”. Ha a klasszikus edzés nem olyan érdekes számodra, javasoljuk, hogy próbálja ki ezt az irányt!
- A fitneszklubokban nagyon sok ember van – szinte mindig. Az öltözőben és a hallban az órák alatt. Minden felszerelés általános és a higiéniai szabályokat betartják, sajnos nem minden. Ezért vigyázzon, mindig vigyen magával egy törülközőt, és ne tegye meztelen testét szőnyegre és egyéb általános felszerelésre.
Lépés aerobik otthon
Önnek megfelelő, ha:
- Ön független és felelős személy, és nincs szükséged valakinek, aki irányít és motivál.
- Ön individualista, aligha tud nagy tömeget átadni az embereknek, és minden csoportos tevékenység idegen.
- Biztonságtalannak érzi magát, ha valaki a közelben jobban és gyorsabban hajt végre mozgatásokat, mint te.
- Van saját lépcsőfok, szőnyege, és ami a legfontosabb, egy olyan hely a lakásban, ahol félelem nélkül nemcsak energikus lépéseket tehet, hanem ugrásokat és pirouetteket is tehet. Fontos az internet-hozzáférés vagy a gyakorlatok elvégzéséhez szükséges útmutatóval rendelkező lemez rendelkezésre állása is.
A lépés-aerobik nagyszerű otthoni vagy kültéri gyakorlásra.
Milyen előnyei vannak a step aerobiknak otthon?
- Az a képesség, hogy saját tempójában dolgozzon. Ha az alapelemek és a csatlakozók nem jók az Ön számára, akkor tanulmányozhatja azokat, amíg csak akarja. Nem kell visszanéznie azokkal, akikkel edzsz, és aggódnia kell azért, hogy valami nem működik.
- Nem függ a fitnesz klub menetrendjétől. A lépés-aerobik a nap bármely szakában alkalmas edzésre. Ezért mindig megtalálja az időt az ütemtervében..
- Gyakorold a kedvenc zenédet. Nem mindenkinek tetszik az edző által választott dallamok. Ön is létrehozhat lejátszási listát otthoni aerobikához.
- Az edzés megkezdéséhez minimális felszerelésre és szabad helyre van szükség. Könnyen megtalálja a helyet a fokozott aerobikra, még egy kicsi és zsúfolt helyiségben is. Csak egy néhány négyzetméterre van szüksége egy speciális platform telepítéséhez és a mozgás szabadságának biztosításához. Sok oktató azt tanácsolja, hogy az első osztályokat platform nélkül vezesse le, hogy ne zavarja azt, és megkönnyítse a szokatlan mozgások megtanulását.
Az önképzés hátrányai:
- Az otthoni tanuláshoz sokkal több akarata lesz szüksége, mert senki sem fog erõszakre ösztönözni és ösztönözni.
- Ha családtag vagy, akkor készülj fel arra, hogy otthon mindenki, beleértve a macskát is, örömmel bámulja az alakja tökéletesítésére tett kísérleteit. A fő feladat nem engedi magát olyan provokációknak, mint: “Miért van erre szüksége?”.
- Sokkal nehezebb önállóan irányítani a gyakorlatok és a szalagok elvégzésének technikáját.
Mit válassz??
Ha csak arra gondol, hogy mi a legjobb: lépjen fel aerobikra otthon vagy egy fitnesz klubban, végezzen próba házi feladatot, és értékelje az erejét. Több videót választottunk ki, hogy kényelmesebbé váljon. Ezek az edzések kezdőknek is alkalmasak. Saját biztonsága érdekében ne felejtse el a legfontosabb feltételt. A helyes aerobik azt feltételezi, hogy a láb mindig teljesen áll az emelvényen. Fontos az is, hogy a lépés-aerobik mindig könnyű edzéssel kezdődik..
Számos anyag található a weboldalunkon a step aerobikról. Itt van néhány közülük:
- Az aerobik alapvető lépései (számlaelrendezés)
- Ki hasznos és akit károsít a fokozott aerobika
- Lehet-e fogyni lépés-aerobik során??
- Újszülött hibák, vagy hogyan kell jól csinálni
- Fogyás és gyógymód a depresszióra
Ennek eredményeként elmondhatjuk, hogy az otthon és a fitnesz klubban végzett aerobik ugyanolyan hatékonysággal rendelkezik. Kiválasztásának kizárólag az egyéni kívánságokon és preferenciákon kell alapulnia. Próbálja ki csak egyszer a aerobikot, és biztosak vagyunk benne, hogy örökké szeretni fogja ezt a fitneszfajtát, függetlenül attól, hogy hol csinálod!
