Tartalom
A modern élet tele van problémákkal, magas követelményekkel, csalódásokkal, konfliktusokkal. Sok ember számára a stressz annyira ismert, hogy életmódjává vált. Ha gyakran érzi magát kimerültséggel és túlmunkával, ideje lépéseket tenni az idegrendszer egyensúlyának visszaszerzése érdekében. Megóvhatja magát, ha megtanulja felismerni a stressz jeleit és tüneteit, és lépéseket tehet a stressz káros hatásainak csökkentésére..
Mi a stressz?
Amikor fenyegetésnek érzi magát, az idegrendszere reagál a stresszhormonok felszabadulására, beleértve az adrenalin és a kortizol. Ezek a hormonok felkészítik a testet sürgősségi intézkedésekre..
A szíved gyorsabban dobog, az izmok megfeszülnek, a vérnyomása megemelkedik, a légzése felgyorsul, és az érzéseid romlik. A stressz feszültséget okoz a munka közbeni prezentáció során, fokozza a koncentrációt, amikor próbálsz nyerni a játékot egy szabad dobás vagy más élethelyzet során, de egy bizonyos határ után a stressz már nem használható, és súlyos károkat okoz az egészségének, hangulatának. , munkaképesség, hozzáállása és életed minősége.
Íme néhány stressz alatt történő kiégés néhány általános jele és tünete. Minél több jelet és tünetet észlel önmagában, annál több stresszt okoz..
Stressz – Jelek és tünetek
Kognitív tünetek
Memóriaproblémák
Koncentrációs képesség
Javítás csak a rosszra
Zavaró gondolatok
Folyamatos aggodalom
Érzelmi tünetek
Levertség
Irritáció vagy indulat
Képtelenség pihenni
A torlódás érzése
Magány és elszigeteltség érzése
Depresszió vagy általános elítélés
Viselkedési tünetek
Alultáplálkozás vagy túlaltatás
Álmatlanság vagy álmosság
Elszigetelni magát másoktól
A kötelezettségek elhanyagolása
Alkohol, cigaretta, kábítószer fogyasztása pihenni
Ideges szokások (például a köröm harapása, ujjak csattanása)
Fizikai tünetek
Fájdalom
Hasmenés vagy székrekedés
Hányinger, szédülés
Mellkasi fájdalom, szívdobogás
A nemi vágy elvesztése
Gyakori megfázás
Ne feledje, hogy a stressz jeleit és tüneteit más pszichológiai és orvosi problémák is okozhatják. Ha a stressz bármelyik jele tapasztalható, fontos, hogy kompetens értékelést kérjen pszichológustól. A pszichológus segít meghatározni, hogy a tünetek valóban stresszfüggők-e..
A stressz okai
A stresszt általában valami negatívnak, fárasztó munkatervnek vagy nehéz kapcsolatnak képzeljük el. Mindazonáltal bármi, ami magas követelményeket támaszt önre vagy megterhelést okoz, stresszhatás lehet. A stressz olyan pozitív eseményekkel jár, mint a házasság, a ház vásárlása, a főiskolán történő tanulás vagy az előléptetés.
A stresszt okozó esemény legalább részben az esemény észlelésétől függ. Ami stresszt okoz neked, nem zavarhatja mást, ő is tetszeni fog. Például egy reggeli forgalmi dugó szorongást és stresszt okozhat, mivel attól tart, hogy késni fog. Mások azonban élvezhetik a kényelmes utazást, mivel elég idejük van kedvenc zenéjük hallgatására..
A stressz okai a környezetben
Jelentős életváltozások
Munka
Kapcsolat nehézségek
Pénzügyi nehézségek
Magas foglalkoztatás
Gyerekek és család
A stressz okai a belső pszichológiai állapotában
Képtelenség elfogadni a bizonytalanságot
Pesszimizmus
Negatív belső párbeszéd
Reális elvárások
A kiválóság törekvése
Önbizalomhiány
Stressz és krónikus fáradtság
A test nem tesz különbséget a fizikai és a pszichológiai fenyegetések között. Ha elfoglaltságos munkát végez, vitatkozhat egy barátjával, ideges lehet a forgalomban, vagy kap egy hegyi számlát, a tested ugyanolyan reagál, mintha élet vagy halál helyzetével szembesült volna. Ha sok felelősséged és gondod van, az extrém stresszreakció az idő nagy részében eltarthat..
A stressz hosszan tartó kitettsége súlyos egészségügyi problémákat okozhat. A krónikus stressz szinte az összes testrendszer munkáját megzavarja. A stressz növeli a vérnyomást, elnyomhatja az immunrendszert, növeli a szívroham és a stroke kockázatát, elősegíti a meddőségét és felgyorsítja az öregedési folyamatot. A hosszú távú stressz szorongási rendellenességhez vagy depresszióhoz vezet..
Sok egészségügyi probléma merül fel vagy súlyosbítja a stresszt.
Bármilyen fájdalom
Szívbetegségek
Emésztési problémák
Baj alszik
Depresszió
Elhízottság
Autoimmun betegség
Bőrbetegségek, mint például az ekcéma
A barátok és a család támogatása hatékony ellenszere az élet stresszének. És minél magányosabb és elszigeteltebb ember, annál nagyobb a stressz, a stressz fél az optimizmustól. Általános szabály, hogy az optimisták legyőzik a nehézségeket, erős humorérzettel rendelkeznek, felismerik, hogy a változás az élet része, és hisznek a magasabb hatalmakban vagy célokban.
Az érzelmek kiegyensúlyozásának képessége segít felépülni a boldogtalanságtól..
