Tartalom
- Neheztelés
- Várakozások és valóság
- Megszabadulni a negatív érzelmektől
- Elemezzük a neheztelés okát
- Elemezze elvárásait
Az érzések gyakran irányítják a tetteinket. A neheztelés az egyik legintenzívebb rögeszmés érzés, amelynek megnyilvánulása elsősorban azokat szenvedi, akik ezt tapasztalják. Megszabadulni tőle nem olyan egyszerű. A neheztelés a lelkünk vereségének fegyvere, amelyet támadásnak vetünk alá, nem gondolkodva a következményeken.
Neheztelés
Lehet, hogy sértett, nem kommunikálhat az elkövetővel, idegesítheti a környezetében való jelenlétét, panaszokat fejezhet ki ellene, hallgathat vagy sírhat – csináld, amennyit csak akar, és amennyit csak akar. De ezekkel az intézkedésekkel nem változtathatja meg a körülvevő világot. Olyan ez, mintha meg akarja változtatni a rossz időjárást.
A mások váratlan cselekedeteire való érzékenység csak az ön védekező reakciója helyzetekre, amelyek szerint téved. Mindenesetre így értékeli őket. A neheztelés az önértékelésedre, az önértékelésedre utal. Sértve, remélem, hogy csökkenteni tudja a pszichológiai stresszét, ragaszkodva ehhez az érzéshez, mint egy mentőkötél, remélve, hogy felszíni marad, de elkerülhetetlenül megy az aljára.
Várakozások és valóság
Naiv azt hinni, hogy alapelveik, tervük és céljaik alapján élõ emberek az elvárásaik szerint járnak el..
——————————————————————————————————————————-
A saját maga szerint figyelembe véve a helyzetet, az elkövető puszta apróságnak tekinti azt, miközben számodra az események ilyen kimenetele valódi katasztrófa.
——————————————————————————————————————————
Lehet, hogy ez a személy alábecsülte az elvárásait vagy a viselkedését, amelyet előre építettél neki, vagy egyszerűen nem törődik vele. Időnként sértést alkalmazunk egy olyan esemény előkészített formájaként, amely nem tetszik. De a viselkedés ilyen sztereotípiája nem mindig csodaszer a bajhoz. Ha egyszer ez a sztereotípia (neheztelés) segít, akkor a késõbbi idõkben elpusztíthatja.
A neheztelés csak te önt, kimeríti, elégette belső világát, pszichéjét és csak a tiédét. Pszichológiai komplexeket, depressziót és fizikai egészséget okoz. Csak egy kiút van – megtanulni ellenőrizni ezt a szörnyeteg-mechanizmust, az előző utasítások tanulmányozása után.
Megszabadulni a negatív érzelmektől
A lexikográfus, Pierre Bouast, az egyedülálló francia szótár alkotója azzal érvelt, hogy a sérelmeket a homokba kell írni, és a márványon végzett jó cselekedetek jóindulatát.
Az élet filozófiai megközelítése lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a negatív érzelmektől és a pszichoszomatikus betegségektől. Először is érdemes felismerni egy kellemetlen érzés előfordulását – “igen, megsértettem”. Figyelje meg a felelősségvállalás eltérését: nem „sértett meg”, hanem „sértettem”.
Bizonyos lépések segítik a kellemetlen érzés leküzdését..
Mutassa be minden érzésével a neheztelés érzését: hogyan változott a hangulat, milyen gondolatok merültek fel, hogyan változott a viselkedés. Hasznos, ha az érzést papírra tesszük, és azután megsemmisítjük az írott lapot.
Milyen érzelmeket okoz az elkövető magatartása vagy cselekedete (reménytelenség, harag, gyűlölet, félelem stb.)?
Gondoljon arra, hogyan kellett volna cselekednie az elkövetőnek úgy, hogy ne szenvedjen el neheztelése. Alapvetően fontos, hogy ebben az esetben ne használjuk a részecskét „nem”. Vagyis “egyáltalán nem kellett volna rám kiabálnia”, hogy alkalmazzon “félre kellett volna engednie és beszélnie kellett volna”.
Válaszoljon kérdéseire:
♥ Miért tette az elkövető, és nem más módon; mi volt ennek oka? A válasznak magyarázatokat kell tartalmaznia, de nem szabad kifogásokat az elkövető számára.
♥ Gyanította az elkövető az elvárásaimat? A kérdésre adott válasz képet ad az ellenfél felelõsségének mértékérõl.
♥ Ezt csinálja mindenki, vagy csak én megérdemlem egy ilyen hozzáállást?
♥ Megfelel-e ez a személy róla vonatkozó elképzeléseimnek, megfelel-e az elvárásaimnak?
Engedje el a neheztelés érzését. Az elengedés azt jelenti, hogy megszabadulunk az érzelmektől, búcsút kell mondanunk.
Elemezzük a neheztelés okát
Az orvoshoz fordulva mindig reméljük, hogy a helyes diagnózist elvégzi, vagyis megtudja a betegség okát. Csak akkor lehet harcolni a betegség ellen.
—————————————————————————————————————————–
Ilyen módon csak akkor szabadulhat meg a haragotól, ha észreveszi az okát..
—————————————————————————————————————————-
Íme néhány példa. A tömegközlekedésben és más zsúfolt helyeken a banális durvaság gyakori jelenség. Ennek oka az elkövető rossz oktatása, amelynek nincs köze hozzád. Ez azt jelenti, hogy nincs ok a komplexek „ápolására” magukban, vagy, még inkább, az önértékelés „újrarajzolására”..
A csapat vagy akár egy család kritikájának megválaszolása megköveteli a kritikus viselkedésének elemzését. Ha egy kritikus ember élvezi a reakciójának figyelését, akkor joga van ugyanolyan módon válaszolni neki (feltéve, hogy kijelentéseinek nincs konstruktív alapja). Ha időben megválaszolja az ellenfelet, akkor megbizonyosodik arról, hogy nincs nyoma a haragjanak.
A legnehezebb kezelni a szeretettel szembeni neheztelést. Végül is kezdetben támogatójának tartja őt. Ilyen helyzetekben az önértékelésed hajlamos a csökkenésre. Minden tanács valószínűleg haszontalan..
Az üdvösség csak bizalmas beszélgetés lehet. A szívből a szívbe történő beszélgetés, a fájdalomra vonatkozó kijelentések minden bizonnyal eloltják a bűntudatot és a haragot.
Talán a haragod a rossz „öröklődés” eredménye. Az ilyen függőség kölcsönözhető testvérektől, nővérektől vagy akár a szülektől is. A rossz élet leckéhez sürgősen szükség van átképzésre, a teljes elválasztási kurzus befejezésére és az új készségek újból készítésére..
Sokan velejárók az önsajnálat ápolásában, amelyből még élvezik is, egyfajta mazohisztikus élvezetet az a tény, hogy „télen születtem, nem nyáron; és szegény szüleim; és az országgal (szakma, feleség, gép …) nem volt szerencsés. Számos körülmény áldozata vagyok, sajnálj rám … ”
A neheztelés gyakran a saját bűntudatát okozza. Ezek a helytelen önértékelés következményei: „Nem vagyok ilyen”, „értéktelen vagyok”, „vesztes vagyok” stb., „Ezért annyira nem megfelelő módon bánnak velük”. Ez a sebezhetőség csak gyermekkorban megengedett, vagyis a személyiség kialakulásának rövid ideje alatt.
Elemezze elvárásait
A körülötted lévő emberektől, különösen azoktól, akik közeli vagy számottevõk, sokat várnak el, talán túl sokat. Fontos elemezni az ilyen elvárások megalapozottságát..
Ha ez nem történik meg, akkor a reakciód váratlan agresszió, gyűlölet, bosszú, könnyek, bűntudat, harag stb. Formájában jelentkezhet. Emlékszel a nap, egy év, öt év alatt elkövetett sértésedre … Válassza ki a listából, melyik tetszik a legjobban. Igaz – semmi jót nem lehet választani. Hol van a kiút? Bocsánat. Bocsásson meg az elkövetőnek, függetlenül attól, hogy milyen fájdalmas ez a folyamat..
Ha fordított sorrendben vetíti előre a helyzetet (megsértett valakit), akkor maga mindig reméli, hogy mások meg tudnak bocsátani neked.
A nehezteltség érzéseitől való megszabadulást célzó automatikus képzés fent említett módszerei lehetővé teszik az érzelmeitek fölötti hatalom felismerését, magabiztos és önellátó személyiséggé tévességet, amely boldog lehet.
Sok szerencsét!!!
