Tartalom
- Szülést követő depresszió: Hogyan lehet legyőzni
- Élet a szülés után: új célok
- Szülést követő depresszió: Hogyan lehet pihenni?
- A szülés utáni depresszió leküzdése: hobbi
- A depresszió leküzdése: Segítsen másoknak
Itt vagy otthon. A baba a közelben van a kiságyában. Ez kétségtelenül nagy boldogság, de gyakran elárasztják a hazai problémák. A gyermek születése mindig a szokásos otthoni életmód megváltoztatásával jár. A fiatal anyának most sokkal több problémája és felelőssége van. Hogyan ne őrüljön meg ezzel az ügyrenddel? Hogyan lehet nyugodt lenni és anya? Ez nehéz, de lehetséges.
Szülést követő depresszió: Hogyan lehet legyőzni
Egy fiatal anya pszichológiai állapota gyakran aggódik a szeretteink körében. Reggel csak nem akarom felemelni a fejem a párnáról, ellenszenv fordul a körülötte lévő dolgokhoz. A személyes gondoskodásról nincs szó. Mi történt ezzel az erős nővel, aki csak forróságban forródott életre?
A születési folyamat soha nem marad észrevétlenül a női test számára. Követése mindig a test legerősebb hormonális átalakulása. Ezért nem meglepő, hogy egy fiatal anya szülés utáni depresszióban szenved. Furcsa módon ez teljesen normális.
A kis dolgok miatt nem kell megőrülni. Engedje szabadon minden félelmét. Biztosan fogsz kezelni, különben nem lehet. Ne próbáld rossz anyának tartani magad. Ez negatívan befolyásolja az Ön jövőbeli változásainak észlelését..
Élet a szülés után: új célok
Az egész életed csak ennek az apró lénynek van alárendelve, amelyet fiának vagy lánynak neveztek. Egész nap csak a csecsemő ütemezése szerint. Alvás, pihenés, etetés, takarítás, főzés – csak akkor, ha a baba kérdezi vagy engedélyezi. Igen, korábban minden más volt. Most új körülmények, új életkörülmények. És határozottan alkalmazkodnia kell hozzájuk.
Világosan határozza meg saját magának az új életed célját. Szeretne tökéletes lenni? Nincs tökéletes ember. Az ideális anya egyáltalán nem az, aki mindent kezel. MINDEN csak lehetetlen! Fontos megtanulni tisztelni önmagait úgy, ahogy vagy.
Tegyen magától értetődőnek az új körülményeket, ne érintse meg túszulásaikat.
Szülést követő depresszió: Hogyan lehet pihenni?
A legfontosabb szabály az, hogy megtanulják, hogyan kell pihenni. Reggel felkelve ne azonnal képzelje el az ügyek teljes listáját, ne kezdje el kétségbeesetten szorongni és elveszíteni a gondolatait. Minden javítható, megvalósítható és önfegyelem megköveteli, nem pedig pánik és megereszkedés. Tartsa magát az irányítás alatt. Amint megérti ezt a szabályt, minden gyorsabban és könnyebben kezd fordulni..
Most az alvás időszakairól. Sok fiatal anya megpróbál minél több házimunkát elvégezni, amíg a baba alszik. Ez alapvetően téves, különösen a nappali alvás tekintetében. Éppen ellenkezőleg. Szokja meg magát aludni egy-két órát délután, amikor a baba alszik. Végül is az alváshiányos anya nem csak dühös – általában veszélyes a társadalomra.
Nem kell lefagyni mosásra, tisztításra vagy főzésre. Csináljon, amire szüksége van, minden mást utána.
Amíg a csecsemőt a játékok elvonják, akkor megtisztíthatja a szobát. Ma nem szükséges a teljes lakást megtisztítani. Ezen túlmenően ezen idő alatt lehetősége van arra is, hogy lógjon a ruhaneműn, amelyet a gép mosott az alvás közben. Vagy távolítsa el és bontja le a már kiszáradt anyagot. Mellesleg, kívánatos az esti stroke, amikor a gyermek éjszaka alszik. Csak ne próbálja meg mindent “egyszerre” megterhelni. Ha a gyermeknek nincs allergiája, akkor ugyanazokat a pelenkákat simogathatja az egyik oldalon. Foglaljon fél órát, ne többet.
Ne bonyolítsa életét a lakás körüli végtelen dobással. Győződjön meg arról, hogy minden dolog ott van, ahol használja. A bébi ruháknak ott kell lenniük, ahol általában megváltozik. Vagy legalább összecsukva az egyik szekrény szomszédos polcaira.
Ugyanez mondható el a higiéniai termékekről, a fürdőszobai kiegészítőkről és mindenről..
A szülés utáni depresszió leküzdése: hobbi
Feltétlenül fordítson időt a hobbidra. Neked bonyolultnak tűnik? Egyáltalán nem.
Kötés vagy fényképezés érdekli? Akkor nagyszerű lehetősége van kombinálni őket sétákkal. Miközben a baba csodálja a gallyat és a leveleket, sikerül néhány gyönyörű tájat találnia, vagy új sorot köthet egy új blúzhoz. Ugyanez igaz a rajzra is. Varrni akarsz? Adj néhány darabot a gyermeknek, és egy ideig el fog foglalkozni, nem veled.
Mit szeretnél? Mit tudsz csinálni? Szinte minden hobbi kombinálható napi tevékenységekkel és aggodalmakkal..
A depresszió leküzdése: Segítsen másoknak
Soha ne felejtsd el magad! Ha eloszlik a család aggodalma, néha emlékezni kell arra, hogy mi a kozmetika, a körömlakk és a hajfesték.
Gondolod, hogy háztartásának szüksége van egy szolganak zsíros köntösben és fejetlen fejjel? Egyáltalán nem. Látni akarnak egy virágzó, boldog anyát. És még – gyönyörű. Tehát szeretd magad, és ne felejtsd el az alapellátást, amelyre a nők egyikének szüksége van.
Ha időt szeretne elrendelni “saját magadnak”, akkor érdemes apát vonzani. Beleegyezzen bele, hogy a gyermek felelõssége az esti séta. Csak ne próbálja pazarolni az idejét a mosodai főzéshez.
Most megérted, hogyan ne bolondodj szülési szabadságon? Ehhez a lehető legnagyobb mértékben enyhíteni kell a háztartási nehézségeket. Szerencsére a mosógépek, keverők, mikrohullámú sütők, kenguruk és hevederek már régóta beléptek az életünkbe. Használja aktívan az összes rendelkezésre álló nagyszülőt, és ne felejtse el apját. Hadd segítsen is.
Minél idősebb a gyermek, annál kevésbé aggódik anyja. És nem azért, mert független. Csak az, hogy idővel minden fiatal anya megszokja követni az egyszerű ajánlásainkat, és sokkal könnyebbé és boldogabbá teszi az életét.
