Tartalom
- Mi a kortizol?
- A kortizol a nők normája
- A kortizol a norma a férfiakban
- Kortizol teszt
- Hogyan lehet csökkenteni a kortizolt?
- Kortizol-blokkolók
Az ember veszélyes helyzetbe kerül, és hirtelen erők jelennek meg valahol, felmerülnek a gondolatok, hogyan lehet kijutni belőle. Azonnal dönt, nem veszi észre a fájdalmat. Ez azért történik, mert ebben a helyzetben olyan hormon képződik, amely segít megbirkózni a stresszes állapotban..
Mi a kortizol?
Ez a mellékvesekéreg hormonjának neve, amelyet a test választ ki, ha az életre és az egészségre veszély áll fenn. Megjelenése a veszélyre adott reakció. Kortizol – mi az, miért nevezik azt stresszhormonnak? Az anyag nehéz helyzetben segít:
- ideiglenesen növeli az erejét;
- növeli a hatékonyságot;
- túlélni a sokkot;
- növelje a reakció sebességét;
- javítja az agyi tevékenységet;
- tompa a fájdalom.
Miért a kortizol felelős? Szabályozza a fehérje, szénhidrát, ásványi anyagok és zsírok anyagcserét, biztosítja a test számára aminosavakat, glükózt. Hormon kortizol:
- javítja az anyagcserét;
- stabilizálja a vérnyomást;
- megvédi az embert a fertőzéstől;
- normalizálja a cukrot;
- a terhesség alatt segít a nyálkahártya kialakulásában a magzat tüdeiben;
- gyulladáscsökkentő.
A hormonszint normálttól való eltérése súlyos problémákat okoz. Ennek fő okai a mellékvesekéreg, a petefészek és a pajzsmirigy hibás működése. Ha a mutatók alacsonyak, akkor van lehetőség:
- fogyás;
- Depresszió
- csökkentett nyomás;
- menstruációs rendellenességek;
- izomgyengeség;
- vércukorszint;
- szorongás
- károsodott termékenység.
A megnövekedett hormonszint szintén rossz. Szükség van ezek csökkentésére, különben a következők megjelenése:
- nagyobb has vékony karokkal és lábakkal;
- arc alakváltozása;
- alvászavarok;
- éhségérzet;
- gyomorégés;
- székrekedés
- csökkent immunitás;
- Depresszió
- a csont erejének megsértése;
- diabetes mellitus;
- fejfájás;
- gyomorgörcsök;
- meddőség.
A kortizol a nők normája
A nőkben a hormon rendellenességek tünetei a tünetek megjelenésével azonosíthatók – a tachikardia a menstruáció előtt kezdődik. Stressz alatt van bizonyos élelmiszerek, például édességek fogyasztása. A hormonszint mutatói nőnek a pubertás ideje alatt, és a terhesség alatt sokszor nőnek. A csökkenés a menopauza kezdődik.
A kortizol normája a nők vérében reggel 130 és 610 nmol / L között van. A veszély a teljesítmény normálhoz viszonyított csökkenése. A hiány az alábbiakat okozhatja:
- megnövekedett testszőr;
- kiütés kezdete;
- több életkor foltok megjelenése;
- menstruációs rendellenességek – az intervallum növekedése, a szekréciók számának csökkenése, a teljes abbahagyás;
- meddőség.
A kortizol a norma a férfiakban
Ez a hormon különleges hatással van a férfiak testére. Ő a tesztoszteron ellensége, amely felelős a sperma fejlődéséért, a megnövekedett libidóért. A test stabil működésével a hormonok kiegyensúlyozottak. A kortizol növekedésével a tesztoszteron csökken, számos probléma merül fel. A kortizol normája a vérben a férfiakban reggel 65-330 nmol / l.
A rendszer egyensúlyba hozása érdekében csökkenteni kell a kortizol szintjét, különben annak megnövekedett mennyisége a férfiakban:
- az izomtömeg csökkenése;
- Depresszió
- az öregedési folyamat felgyorsítása;
- a psziché instabilitása;
- szexuális problémák;
- fokozott izomfeszültség a testépítés során;
- fájdalom megjelenése edzés után;
- izmok gyengülése.
Kortizol teszt
A vérben található hormon kötődik a fehérjékhez. A kutatáshoz használt anyagot vékonyban veszik. Vérvizsgálatot kell végezni a kortizolról üres gyomorban, nyugodt állapotban, mielőtt 10 órát nem eszik. A dekódolás során objektív eredmények elérése érdekében megfelelően fel kell készülnie. Ehhez érdemes feladni:
- sportolni;
- nemi közösülés;
- orális fogamzásgátlók szedése;
- alkohol
- zsíros ételek;
- tea, kávé;
- cigaretta;
- Étrend-kiegészítők opiátokkal;
- ösztrogént tartalmazó készítmények.
Húgyúti kortizol
A vizelet hormonszintjének mutatói a kóros betegségekkel együtt változnak. Normája napi 28,5-213,7 mcg. A vizeletben a kortizol eltér a vértől – szabad formájában – objektíven megmutatja a mellékvesék működését. Az elemzésre szánt anyaggyűjtemény jellemzői:
- napi vizelet szükséges, kivéve az első adagot reggel;
- egy 3 literes üvegedénybe tegyen 1 g bórsavat – tartósítószert;
- keverjük össze a teljes mennyiséget, öntsünk külön-külön 100 ml-t elemzés céljából;
- a vizelet tárolási hőmérséklete a gyűjtés során – 4 és 8 között;
- el kell mondania a laboratóriumi asszisztensnek az anyag teljes mennyiségét.
Kortizol nyálban
Az egyik informatív elemzés – megmutatja a szabad formában lévő hormon szintjét a vérben. A nyálban a kortizolt bármikor meg lehet határozni, de a legpontosabb értékek akkor állnak rendelkezésre, ha az anyagot 23 óra elteltével gyűjtik. Az éjszakai arány ng / ml-ben 13,8-3,3. Az elemzéshez nincs szükség különleges előkészítésre, de a nyál összegyűjtésére speciális eszköz szükséges. Fontos, hogy ne legyen vérző íny. Kívánatos:
- kizárja az alkoholt naponta;
- egy órán belül – nemossa meg a fogait, hagyja abba a dohányzást;
- 10 perc alatt – öblítse le a száját vízzel.
Hogyan lehet csökkenteni a kortizolt?
Annak érdekében, hogy a hormonszint normális legyen, antioxidáns hatású és C-vitaminnal rendelkező élelmiszereket kell fogyasztani – zöldségek, gyümölcsök, gyümölcslevek. Hogyan lehet csökkenteni a kortizolt? Ehhez javasolja:
- egyensúlyi táplálkozás;
- megszünteti a depresszió okait;
- kerülje a stresszt;
- inni kávét, teát;
- növeli a fehérjebevitelt;
- vegyen be C-vitamin tablettákat.
A magas szintű hormon csökkentése segít a következő tevékenységekben:
- izomlazítás;
- elmélkedés
- fogyás;
- kortikoszteron szedése;
- halolaj felhasználása;
- tesztoszteronpótló kezelés;
- hagyományos orvoslás – a Rhodiola rosea, Eleutherococcus, orbáncfű főzet;
- sportkiegészítők – hormonblokkolók – használata.
Kortizol-blokkolók
A testépítők olyan gyógyszereket szednek, amelyek gátolják a hormon aktivitását, hogy edzés után megelőzzék az izomkárosodást, és megőrizzék őket zsírveszteség esetén. A legolcsóbb kortizol-blokkolót, az aszkorbinsavat a gyógyszertárban kapják. Különleges gyógyszereket, amelyek segítik a hormon mennyiségének csökkentését, meg lehet vásárolni a sport-táplálékboltokban. Népszerűek:
- aminosavak (BCAA-k);
- Tejsavó fehérje;
- Clenbuterol;
- Cortislim;
- Thermoloid.
