Kontrasztzuhany – a felvételi szabályok. A kontrasztzuhany előnyei és hátrányai

Tartalom

---

• Mi a kontrasztzuhany??
• A kontrasztzuhany előnyei
• Hogyan lehet szedni a férfiakat és a nőket?
• Lehet-e duzzasztani a terhesség alatt??
• Káros a kontrasztos zuhany
• Ellenjavallatok
• Visszajelzés az eredményekről az eljárás alkalmazása után

---

Minden ember egészséges akar lenni, ám sokunknak nincs elegendő ideje fitnesz klubokhoz, SPA szalonokhoz és kirándulásokhoz. A kabinban végzett eljárások jó alternatíva egy kontrasztzuhany, amely nem igényel sok erőfeszítést, időt. Fő jelentése: rövid távú hirtelen lehűlés esetén a test minden védekező képessége aktiválódik. Egy ilyen öntés megindítja, felfrissíti és energiával tölti fel. Lássuk, mi a kontrasztos vízkezelés használata, vannak-e ellenjavallatok és hogyan kell ezeket megfelelően elvégezni.

Mi a kontrasztzuhany??

Minden reggel vízkezelési eljárásokat folytatunk, hogy felébredjen, és este, hogy enyhítse a fáradtságot. A napi zuhany nagyon hasznos az egész test számára. De a hatás fokozódik, ha az öntést ellentétben végzik: váltakozva forró (kb. 45 fok) víz és hideg (kb. 20 fok). Ez az eljárás javítja az idegrendszer, az immunrendszer működését, néhány perc alatt életerőt és egész nap jó hangulatot kap..

A kontrasztzuhany előnyei

A kontrasztducának pozitív hatása van az egész testre:

• erősíti az immunrendszert;
• segít a fogyásban;
• lehetőséget ad megszabadulni a cellulittól, varikozektől;
• kedvezően befolyásolja az arcot és a testet;
• segít gyógyítani az oszteokondrozist, aritmiákat, ízületi gyulladást.

A zuhanyozást azonban a vízhőmérséklet kontrasztja alapján csak orvossal való konzultáció után szabad végezni. Ez megfizethető módon megkeményedhet minden otthoni ember számára. Növeli a test ellenálló képességét a különböző kedvezőtlen éghajlati viszonyok mellett, serkenti az idegrendszert, normalizálja az endokrin aktivitást. Az eredmény eléréséhez szigorúan be kell tartania ezen eljárás alapelveit.

Fogyáshoz és cellulithoz

A hőmérsékleti kontraszt tonikus hatással van az erekre. Emiatt fokozódik az egész test véráramlása, ideértve a problémás területeket is, normalizálódik az anyagcsere sebessége, jelentősen javul a sejtek táplálkozási folyamatainak sorozata, amelyek biztosítják a szövet (szervek) szerkezetének és működésének megőrzését, és aktiválódik a zsírok megosztása a sejtekben. A fogyás hatása jobban kifejeződik, ha zuhanyozást és hidromasszázst kombinálnak.

Javasoljuk, hogy a vízkezelési eljárásokat hajtsa végre reggel, de ha este végeznek, enyhén hideg, nem hideg vízzel, és párhuzamosan masszázzuk a testet. Ehhez tartsa a zuhanyfejet kb. 20 cm távolságra, mozgassa a kerületet körül, rögzítse a mellkasát, a hasát és a fenékét. Az ilyen mozgásoknak köszönhetően a vérkeringés is javul. Kontrasztos vízkezelési eljárásokkal megszabadulhat a túlsúlytól, valamint a különféle betegségektől (petefészek ciszták, fibridák, daganatok, megfázás, normalizálhatja a véráramot).

A masszázs, a hideg és meleg zuhanyok rugalmassá, puhává teszik a bőrt, erősítik a mellkas, a has és a fenék izmait. Tehát megszabadulhat a narancsbőrtől. A vízhőmérséklet kontrasztján alapuló zuhanyt megelőző és terápiás célokra használják:

• Meleg vízzel kezdjük, amely kellemes a test számára, fokozatosan emeljük a hőmérsékletet melegre, hogy melegítse a testet (1-1,5 perc).
• Ezután 30–60 másodpercre átváltunk a hidegre (ha minden nap elalsz, nyugodtan váltson forróról hideg vízre).
• Ismételje meg a ciklust többször.
• Ezután törölközővel alaposan megdörzsöljük a testet, anti-cellulit krémet vagy krémet vigyünk fel a problémás helyekre.

Ha szabálynak tartja, hogy minden reggel vagy este végezzen ilyen eljárásokat, akkor a cellulit nyom nélkül eltűnik. Annak érdekében, hogy az eljárások elfogadhassák az első próbálkozást, vásárolnia kell kemény mosogatórongyot vagy kézi masszírozót, jó cellulit elleni krémet vagy krémet. Mosókendővel zuhanyozás közben masszírozni kell a test problémás területeit (gyomor, csípő, fenék), és ne felejtsük el a vízhőmérsékletet is megváltoztatni. Az eljárás után óvatosan dörzsölje be a krémet vagy krémet a bőrbe.

Visszatérő lábakkal

A lábakon kiálló vénák (vastagbél) azt jelzik, hogy a falaik a vér nyomása alatt kifeszültek és kimerültek, és a vénás szelepek hibás működése miatt a vére a vénákban rosszul kering. A nők esetében ez a probléma kozmetikai jelentőséggel bír – a kék vénák duzzadnak, és kiálló részeket képeznek a bőrön. A kontrasztos vízhőmérséklet-változással járó zuhany a vérrákhoz hasznos, mert elősegíti a véráramlás fokozását, a vénás hang fokozását, kiküszöböli a vénák stagnálását, melynek eredményeként a lábak kiállnak.

A betegség megelőzésére szolgáló vízkezelési eljárások során be kell tartani az alapszabályt: a hideg vizet fokozatosan kell lehűteni, és a meleg víz hőmérsékletét lassan emelni kell (éles hőmérséklet-változással a vénák még tovább terjednek). A kontrasztmódszerek nem megfelelő használata ronthatja a betegség lefolyását vagy súlyosbodást okozhat.

Vegetovaszkuláris dystonia esetén

A test érrendszerének működési zavarait, amelyek a szervek és szövetek oxigénellátásának hiányához vezetnek, vegetovaszkuláris dystonianak nevezzük. A kontrasztmosó hasznos az e jelenségtől szenvedő emberek számára. Az ilyen vízkezelési eljárások növelik a stimuláló hormonok szintjét a vérben, növelik az anyagcserét az egész testben, elősegítik az erek szűkülését és kiszélesedését, javítják a szívműködést, a véráramlást, sok stresszt okoznak a szívizomban, a vér a test szerveihez jut, táplálkozástól szenvedve.

De ezt helyesen kell végrehajtani. Fel kell melegíteni a testet, hogy vágyjon a lehűlésre. Mindig meleg vízzel kezdjük, öntsünk vizet az alsó végtagoktól, a test kivételével, a fej kivételével, magasabbra emelkedve, és az arccal fejezzük be (30 másodperc). Ezután fokozatosan visszatérünk a forróhoz. Ismételje meg legalább háromszor. Reggel hideg vízzel, este esténként meleg. Ha ezt hetente többször rendszeresen végzi, akkor ritkábban fordul elő fejfájás, eltűnik az álmatlanság és az étvágy.

Arc és test számára

Hasznos és hatékony mosni az arcát, váltakozva hideg vízzel forró vízzel: a bőr pórusai forró hatása alatt nyílnak, a hideg pedig keskenyé válik. A bőr megtisztul, sima, rugalmasabbá válik. A kontrasztos mosással minden nap hetente egyszer kell szappant használnia. Ha ezeket az eljárásokat rendszeresen hajtják végre, akkor hamarosan észreveszi, hogy a szem nem folyóvá válik az utcán, a látás fokozatosan javul, a táskák eltűnnek a szem alatt.

A kontrasztos testöntés hatására a méreganyagok kijönnek a testből, javul a vérkeringés, az emberi bőr megtisztul és megújul (a pórusok kibővülése és szűkítése miatt), egészséges megjelenést kap, és a test hatékonyan kioltódik, ami jótékony hatással van az általános egészségre. A zuhany, amely egész nap váltakozó meleg és hideg vizet tartalmaz, fokozza az energiát és a jó hangulatot.

Hogyan lehet szedni a férfiakat és a nőket?

Annak érdekében, hogy az ellentmondásos vízkezelési eljárások nagyobb előnyökhöz jussanak, néhány egyszerű szabályt kell követnie. A férfiak és a nők esetében kissé eltérnek. Ha nő, akkor javasoljuk, hogy vezesse le az ellentétes vízhőmérsékletű zuhanyt az alábbiak szerint:

• tartsa melegen meleg víz alatt;
• menjen forró vízbe (de kényelmes neked), várjon 1 percet;
• élesen váltson hidegre (és ne jégre), várjon (5-10 másodperc);
• ismételje meg az eljárást háromszor;
• véget ér egy forró zuhannyal;
• az eljárás végén dörzsölje le törülközővel.

Férfiaknak:

• álljon hideg víz alatt, amíg a test lehűl (1 perc);
• menjen forró vízbe, de ne forrásban lévő vízbe (60-90 másodperc);
• ismételje meg háromszor;
• fejezzük be a hideg vízzel való eldobást;
• dörzsölje le egy törülközővel.

A kontraszt duzzanat rendszeres bevitelével a test sokkal hatékonyabban éget el kalóriát, az anyagcseréje gyorsabban zajlik le, ami azt jelenti, hogy a túlsúly nem lassul. A nők megszabadulhatnak a cellulittól, a varikozektől. A férfiak számára a víz ellentétes hőmérsékleteinek váltakozása zuhany alatt pozitív hatással van a potenciára, segíti a prostatitisz elleni küzdelmet. A hideg és a meleg víz közötti időközöket fokozatosan meg kell növelni. Sokkal jobb zuhanyozni reggel, és ha este, akkor legalább 2 órával lefekvés előtt.

Lehet-e duzzasztani a terhesség alatt??

Mielőtt elkezdené a kontrasztos vízkezelést, mindig konzultálnia kell nőgyógyászsal. A test meleg és hűvös vízzel történő váltakozó adagolása révén javul a leendő anya jóléte, aktiválódik a vérkeringés, csökken a vérrák, striák, cellulit valószínűsége, az alsó hátfájás eltűnik, az egész test megújul. Baba szállításakor a vízsugarat nem szabad a gyomorhoz irányítani, ez vetélés veszélyét fenyegeti. A terhes nőnek csak a csípőn, a lábán és a fenékén kell duzzanatot végeznie.

Káros a kontrasztos zuhany

A vízkezelési eljárások nemcsak haszonnal járhatnak, hanem kárt is okozhatnak az embernek. A hűvös zuhanyok nagyon stresszes a test számára. Ha gyakran a beteg embereket hideg (19-20 ° C) vízbe teszik be, ahelyett, hogy hidegen váltakoznák, akkor ez rosszabbíthatja az állapotot. A kontrasztos vízkezelések gyógyító hatása a hőmérséklet éles változásában rejlik, és amikor csak hideg vízzel keverik el, a test védő mechanizmusai „szunyókálnak”. Ezért a test edzésének megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni.

Ellenjavallatok

A vízmegoldást lehetőleg reggel, a feltöltés után hajtják végre. Ki kell számolnia az időt, hogy ne kelljen azonnal kimennie. Rosszindulatú daganatok, akut tromboflebitisz, szív- és érrendszeri betegségek, vér esetén azonban nem alkalmazható. Ha valaki hipertóniában szenved, nem kívánatos a wellness kezelések elvégzése, de ha van orvos engedély, akkor nagyon óvatosan kell zuhanyozni. A menstruáció alatt, terhesség alatt, különféle gyulladásos betegségekkel (például tonsillitis, cystitis) nem kezdheti el az eljárást.

Visszajelzés az eredményekről az eljárás alkalmazása után

Oksana, 33 éves:

“Időnként fájtak a torok. Most rendszeresen csinálok a kontraszt duzzasztást az edzéshez. Rendelkezésre áll, nem sok időt vesz igénybe, egy évig nem beteg vagyok.”.

Natalia, 36 éves:

“Minden reggel örömöt hozok magamnak – ellentétesen csinálom. Több pillanatra vízsugaras masszázs és egész nap biztosítja a jó hangulatot.”.

Ksenia, 30 éves:

“Visszértágulat esetén vízcsere-eljárásokat javasoltak váltakozó forró és hideg vízzel. Rövid ideig a lábak erek konvexitása jelentősen csökkent”..