Mi a cellulit és hogyan kell kezelni?

Nyári! Ebben a szezonban a legjobban azok a jó alakú lányok, akik egész éven át dolgoztak magukon, és nem zavarják a gyönyörű test felmutatását, a legjobban boldogok. Szeretne ilyen lányok között lenni? Azt hiszem, igen. A fő probléma, még a nagyon karcsú lányok esetében is, a cellulit, amely ártatlanul kilóg a vékony ruházat alól..

Mi a cellulit??

A cellulit alatt a zsírszövet egyenetlen eloszlását, a mikrocirkuláció megsértését és a nyirok kiáramlását értjük..

A cellulit fejlődésének következő szakaszai vannak megkülönböztetve:

Álló folyadék;

A kollagén rostok megvastagodása és megszilárdulása esetén a bőr kevésbé rugalmas;

A “narancshéj” kialakulása;

Növekszik a csomók száma, a héj láthatóbbá válik.

A megjelenés okai

A cellulit megjelenését természetesen számos ok ösztönzi. Végül is, csak úgy, mint aki, nem fog megjelenni. Vegye figyelembe ezeket az okokat.

A megjelenés fő oka a megfelelő táplálkozás hiánya. Engedheti meg magának enni sült, gazdag zsemlét, inni sokat, és csendben lefeküdni? Akkor ne lepje meg a zsíros oldalát és a pápa narancshéját.

Gondolhatja, hogy vannak lányok, akik mindent esznek, és nem javulnak, sétálnak egy tökéletes alakkal. De nincsenek! Ilyen lehet nagyon fiatal lány a házasság előtt. Csak nekik sikerül enni egy darab tortát, lefeküdni, és következmények nélkül felébredni. És akkor nem minden nem házas lány van olyan szerencsés.

És ha a gyermek megjelenése után kizárják az edzőtermet, a cellulit gyakorlatokat és a megfelelő táplálkozást, akkor a papok területén a “narancshéj” szinte garantált. Ha nincs idő az edzőteremre, akkor csináld otthon és enni kell.

A második ok a kedvenc étrendje, amelyet három napig tart, és nem eszik semmit, majd dobja el, és megegye, hogy elveszítse pulzusát! Végül is, ez sok stresszt jelent a belső szervek számára.

Eleinte a több ételhez szokott szervek jelentősen elveszítik a kalóriájukat, és mihelyt megszokják a kisebb étrendet, a régi rendszer szerint tölti be őket. Ezt nem teheted meg szeretettéval!

Fokozatosan lefogy, és híz. Egy nap alatt nem túlsúlyos, így a gyors fogyás nem fog működni. Válasszon olyan étrendet, amelyet betart, és néhány nap alatt nem ad fel.

A rossz szokások, például a dohányzás és az ivás, szintén hátrányosan befolyásolják szépségét. Saját kezével egyszerűen elfogadja azt, amely elvonja vonzerejét, megváltoztatja a bőr és a fogak színét. Ne lepődj meg, hogy nyilvánvalóvá válik az önmagának való ilyen figyelmen kívül hagyás eredménye. És a pápán.

Hogyan lehet megszabadulni?

Háromféle módon lehet harcolni, egyszerre alkalmazva:

Megfelelő táplálkozás. Ebből sehova nem juthat el. Már kezdje el enni, ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Ezenkívül ez nem csak lehetővé teszi a cellulit megszabadulását, jó tónusú alakját, hanem megőrzi a test egészségét is. Igyon sok vizet. Jobb, ha megszokja magát a zöld tea mellett, amely elősegíti az emésztést és a jó anyagcserét;

Anti-cellulit masszázsok. Masszázsok kozmetikai szalonokban és otthon végezhetők. A gyártók sokféle anti-cellulit krémet, bőrradírot, sót, kenőcsöt, maszkot kínálnak. Válasszon egy gyógyszert a bőrtípusra, és kezdje el rendszeresen használni. Masszázskeféket és keményköpenyeket is meg kell vásárolni. A masszázskrémekkel és kefékkel végzett masszázsokon kívül folyamatosan meg kell dörzsölnie a testet. Zuhanyozáskor vegyen kemény mosogatórongyot és dörzsölje le, vigye fel a bozótot a problémás területekre, és körkörös mozdulattal dörzsölje meg. Ez segít megszabadulni a dudoroktól, és a bőr nagyon sima és puha lesz. Különböző olajakat a bőrbe is dörzsölhet, és körkörös mozdulatokat végezhet egy speciális eszközzel, amelyet bármelyik gyógyszertárban kaphat. A masszázs és a gyakorlatok nem csak a lábak cellulitjától mentenek meg, hanem karcsúbbá teszik. Ezenkívül ez egy nagyon kellemes élmény, amelyhez csatlakozhat egy lélektársat. Gyakrabban vegyen fel forró fürdőt, és a bőr gőzölése után kezdje intenzíven masszázst;

Cellulit gyakorlatok. E módszer nélkül az első két módszer hasznossága minimálisra csökken. A helyes táplálkozás nemcsak a meglévőkhöz járul hozzá, de nem pusztíthatja el a meglévő problémákat. A masszázs lehetővé teszi a dudorok megszabadulását, de ez a módszer nem olyan hatékony, mint a cellulit elleni gyakorlatok..

Feladatok

Az edzés célja a dudorok leküzdése, és gyakorolhat minden nap, vagy minden más nap, de nem kevesebb. Az edzés a szokásos módon bemelegítéssel kezdődik. A lábak, térd, vállak, lábak egyszerű bemelegítését kínáljuk. A friss levegő nélküli 20 percig történő ugrással történő futás nem lesz felesleges. Hacsak természetesen az időjárás nem engedi.

Ezután megvizsgáljuk a problémás területek gyakorlását, nevezetesen a lábak és a pápa cellulitjától.

A csípőn lévő cellulit gyakorlatok szintén hatékonyak:

• Tegye szét egymástól a vállát. Húzza meg az abs és a fenékét. Mozgassa előre a csípőjét, miközben kilégzel, belélegezz hátra. Ismételje meg 50-szer.
• Láb vállszélessége egymástól. Húzza meg az abs és a fenékét, kissé hajlítsa meg térdét. Emelje fel jobb combját a jobb láb kiegyenesítésével, majd hasonlóan a bal combhoz. Ismételje meg 50-szer.
• Ezután a csípő kör alakú mozgatását hajtjuk végre, a hangsúly mind a négy oldalra. Változtass irányt. Először fordítsa el a csípőt jobbra, majd balra. Ismételje meg 50-szer.
• Helyezze a lábát szélesebbre, mint a válla. Végezzen guggolást úgy, hogy térd ne nyúljon túl a zokniig, és engedje le a fenékét nem alacsonyabb, mint a térd. Húzza meg a sajtolót. Ismételje meg 30-szor.
• Hasonlóan az előző gyakorlathoz. A különbség az, hogy 10 guggolás után 10 másodpercre lefagyott állapotban kell állnia. Ismételje meg 10-szer háromszor.
• Láb vállszélessége egymástól. Kezét az öv. Emelje az egyenes feszített lábakat oldalra. Jobb láb jobbra, bal láb balra. Ismételje meg minden alkalommal 15-szer. Ne érintse meg a padlót, ne rohanjon. A lábát kissé meghajlíthatja, amely a támasz.

Külön megvizsgálunk egy sor gyakorlatot a gyomor cellulitjától:

• Helyezze szét egymástól a vállát. Végezzen előrehaladást 90 fokos szögben, miközben jól húzza a karját, miközben feszíti az oldalizmait. Ismételje meg 30-szor.
• Engedje le a törzsét előre, mint az előző gyakorlatban. És kezével kövesse az úszó mozgását. Ismételje meg 30-szor.
• A lábak szélessége egymástól, kissé hajlítva. Emelje fel a karját, és engedje le erősen a lábai között. Nyújtsuk a lehető legnagyobb mértékben. Végezzen 30 alkalommal.

Fejezze be az edzést kocogással vagy ugrással, vagy mindkettővel. Végezzen 20 percig.

A képzés hatékony és egyszerű, könnyen megjegyezhető. Megtanulhatja és végrehajthatja tévénézés közben, vagy főzés, mosás, tisztítás közben.

Az edzés nem igényel sok energiát és sok időt, de a meghúzott lábak és rugalmas fenék garantálva vannak!