A vonzó mellkas titkai: a mellizmok erősítésének egyszerű módjai

A gyönyörű mellek minden nő büszkesége, különösen, ha csodálatos formái is vannak, mert ez sok férfi álma! Idővel azonban még a legvonzóbb mellek is elveszítik korábbi rugalmasságát és fiatalságát. Ön is felmerült ezzel a problémával? Ne ess kétségbe, jobb, ha megtanulja, hogyan kell gyorsan és hosszú ideig emelni a mellkasát!

Mi okozza a mellváltozást??

Ismert, hogy minden ember szereti a különféle női formákat: valaki szereti a nagy mellűt, és valaki egy kis szép mellű lányt keres.

Mérettől függetlenül a női testnek ennek a részének rugalmasnak és illeszkedőnek kell lennie, mert melyik ember szereti a megereszkedett melleket? Sajnos a kellemetlen változások szinte mindig a szülés után fordulnak elő, éles súlycsökkenéssel, valamint az életkorral.

A hosszan tartó etetés után a nő emlő mirigyei még jobban szenvednek, a bőre pelyhes és rozsdassá válik. Sok fiatal anya vigasztalja magát azzal a ténnyel, hogy gyermeke született, amelynek érdekében elveszítették vonzerejét. A gyermekek születése azonban nem az az oka, hogy a női test elveszítette vonzerejét a férfiak iránt.

Próbálj tökéletes anya és csábító nő lenni, ehhez meg kell tartania a gyönyörű mell formáját. Tudnia kell, hogy még a nagy formák, amelyekről oly sok lány álmodik, szintén gyakori oka a leeső mellszobroknak..

Vegye vissza fellebbezésünket

A plasztikai sebészettel gyorsan visszaállíthatja a mell alakját. A sebész mastopexia segítségével – melltartó emelő segítségével – vonzza vissza a női test ezen részét. Ez a művelet nem segít megoldani a kozmetikai problémát, amely akkor merült fel, ha egy nő túl nagy mellszobra van. Először, a szakembernek redukciós mammoplasztikát kell végeznie – ez egy olyan művelet, amelynek célja az emlőmirigyek méretének csökkentése.

Ilyen műtét nem ajánlott nulliparos lányok, hipertóniás betegek, cukorbetegségben, rákban, mastopathiaban szenvedő emberek számára. Ne aggódjon, ha a mastopexia ellenjavallt, mert a zsíros melleket más módon is fel lehet emelni.

Egyszerű szabályok

Ha nemrég lett anyja, és választ keres arra a kérdésre, hogyan kell megemelni a mellét a szülés után, vagy ha más okok miatt elakadt, akkor mindenekelőtt kövesse a következő szabályokat a cél elérése érdekében:

• Ne mossa le forró vízzel és szappannal. A test ezen intim részének bőre nagyon finom és érzékeny, a forró víz és a szappan káros hatással van rá. A személyes higiénia érdekében használjon speciális termékeket, és csak meleg vagy lehetőleg hideg vízzel mossa;
• Csináljon masszázst. A kényes terület masszírozása egy másik módszer a mell megszorítására etetés után. A masszázst rendszeresen, speciális kozmetikumokkal – gélekkel, olajokkal, krémekkel és krémekkel kell végezni, amelyek növelik a bőr feszességét és rugalmasságát;
• Végezzen fitnesz gyakorlatokat. Az edzőterem látogatása a megfelelő döntés, ha erősíteni szeretné a mellkasi izmait. Ha nincs mód az edzőterembe menni, ez nem ok arra, hogy ne csináljunk fitneszt. Ha szeretné, számos hasznos videót találhat az interneten. Az ilyen képzés haszna lesz a mellszobornak, ha rendszeres;
• Viseljen speciális melltartót. Vannak olyan sportruházat, amelyek emelő hatással vannak a megereszkedett melltartóra. Javasoljuk, hogy ilyen melltartót otthon viseljen az izmok erősítése és a bőr rugalmasságának helyreállítása érdekében, és sporttevékenységek során is viselni kell. A mellkasát felemelkedő melltartó viselése azért szükséges, mert a remegés és a rezgések során az izmok még tovább gyengülnek, és a melltartó megereszkedik;
• Használjon szorító maszkokat. Számos maszk létezik a melltartó megereszkedéséhez. Lehet speciális kozmetikumok vagy otthon készített maszkok. Egy ilyen ápolási eljárást hetente legalább 2-3 alkalommal kell elvégezni, csak akkor az eredmény kellemesen meglep, és a bőr puhává és bársonyossá válik, valamint a mellszobra rugalmas..

Elfogadom, nagyon egyszerű követni ezeket a szabályokat, miközben a test érzékeny területe fiatal, vonzó és ápolt lesz.!

Fizikai gyakorlatok

A felsorolt ​​módszerek ennek a nőnek a bensőséges testrészének megerősítésére nem megfelelőek az ön számára, és továbbra is azon töprengettél, hogyan tudod még emeli a mellkasát? A kifejezetten esztétikai problémával küzdő nők számára tervezett gyakorlatok segítenek..

Mint minden sport, a mellkas emelésére szolgáló gyakorlatokat bemelegítéssel kell kezdeni. Előzetes előkészítés nélkül az izmok nem lesznek megfelelően felmelegítve, ami jelentősen megnöveli a sérülés valószínűségét..

Bemelegítés

Gyakorlatokat fogunk végezni a mellizmokra, ezért meg kell őket dagasztani.

Kövesse az alábbi egyszerű lépéseket:

• Tartsa szorosan magát. Érezned kell, milyen szoros a mellizomod. Ezután álljon egyenesen, tartsa a hátát egyenesen, és terítse el a karjait oldalra. Az elfogadott pozíció lesz a kezdő pozíció. Kezdje az edzést keresztezett karokkal és öleléssel. Ezután tegye a kezét a vállára és tartsa 2-3 másodpercig;
• Jumping Ez a második bemelegítő gyakorlat a kézizmok felmelegítésére és a szív munkájának felgyorsítására szolgál. Vegye ki a kiindulási helyzetet: a lábakat együtt, tartsa a kezét a test mentén. Ezután hajtsa végre az ugrásokat, szétszórva a lábad és a karod a feje felett. Egy ilyen bemelegítést egy percen belül el kell végezni;
• Malom. Helyezze szét a vállát szélességben, váltakozva végezzen kerek körforgást: emelje fel a bal kezét, a jobb kezét lent találja, és fordítva.

Hatékony gyakorlatok

Miután befejezte a bemelegítést, menjen a mellizmok megerősítését célzó gyakorlatok fő részére. Mindegyiket tízszer kell elvégezni két vagy három megközelítésben.

Kezeket a súlyzó egymástól

Kiindulási helyzet: feküdjön a hátán. Az osztály közbeni fájdalom elkerülése érdekében tegyen egy speciális görgőt vagy szőnyeg a hátad alá. Vegye a kezébe a súlyzókat, és húzza fel őket a mellszobra. Szétterítse a karját oldalra és simán fordítsa vissza hátra.

Súlyzó leengedés

Ezt a gyakorlatot ugyanabban a kiindulási helyzetben végzik, hátán fekve, de a súlyzó kezét a csípő felett kell tartani. A kezeket fel kell emelni és fej mögé kell emelni, kilégzéskor visszatérnek eredeti helyzetükbe.

Fekvőtámaszok

Megerősítheti a mellkasi izmait, ha 45 fokos szögben felfelé nyomja a talajt. A gyakorlat elvégzéséhez pár székre vagy bármilyen más emelkedésre van szüksége. Térdre vagy zoknira van szükség, ez a fizikai képességétől függ.

Helyezz el két székét maga előtt. A kezeket különféle székekre kell helyezni, és lélegezzük ki, hogy könyökhöz hajlítsuk őket. A mellkasat a lehető legalacsonyabbra kell engedni, majd belégzéskor vissza kell térnie az eredeti helyzetébe.

A tenyér szorítása

Álljon egyenesen, csatlakoztassa előtte a tenyerét, és nyomja be a lehető legszorosabban. Minél jobban megnyomja a tenyerét, annál erősebb a gyakorlat hatása. Tarthat egy kis labdát a tenyerék között, így erősebb lesz a mellkasi izmok terhelése.

Rendszeresen gyakoroljon, de ne túlzásba lépjen, mert az erős fizikai erőfeszítések kárt okozhatnak.

Miután megismerte a mellizmok rugalmasságának helyreállításának minden módját, már nem kétséges, hogy valóban lehetséges-e a mellkasát műtéti beavatkozás nélkül emelni? Folytassa a visszatérést a korábbi vonzerejének és tökéletességének formáihoz!