A fogyás legmegfelelőbb módja az, ha rendszeresen fogyasztja a zöldségételeket az étrendjébe, mivel amellett, hogy alacsony kalóriatartalmúak, tartalmazzák a szükséges rostot és vizet. Ezen felül ásványi anyagokban, antioxidánsokban és fitokémiai nyomelemekben gazdagok, amelyek kétségtelenül hasznosak az egészségének fenntartásában és javításában..
Milyen zöldségek szükségesek a fogyáshoz
Bizonyos módszerek a fogyáshoz növényi diétákkal telítetik a test aktív összetevőket, és csökkentik a különféle betegségek kockázatát.
A zöldség étrend másokkal szembeni fölénye abban rejlik, hogy a zöldségek sok rostot és vizet tartalmaznak, és ez viszont segít a gyors fogyásban, az éhség kielégítésében és a teljesség érzésében, ami nem teszi lehetővé a túlemelést. Ez az étrend megakadályozza a kiszáradást a súlycsökkentés során. A nyers zöldségek gyakori evése csökkenti a szívbetegségek, onkológia és a stroke kockázatát.
Egészséges karcsúsító zöldségek
Az első egészséges zöldség a brokkoli. Egyáltalán nincs zsír benne, óriási mennyiségű ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, továbbá 60% szénhidrátot és 40% fehérjét tartalmaz. A brokkoli szénhidrátok elég nehézek, időre van szükségük az emésztésre. A termék használata során a testnek elegendő energiája lesz a teljes működéshez.
A második helyet a káposzta foglalja el. Ez a zöldség olyan országokban népszerű, ahol hagyományosan szeretnek alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztani. A káposzta A, B6, C, K. vitamint tartalmaz. Ezen felül folsavat, tiaminot, káliumot, mangánt és különféle tápanyagokat tartalmaz. A káposzta magasabb E- és C-vitamin-tartalommal rendelkezik, ami kiválthatja a gázok képződését. Ezért ajánlott fokhagyma és gyömbér hozzáadásával fogyasztani..
Következő spenót. Nagyon alacsony kalóriatartalmú, ezért fogyáshoz ajánlott. A spenót figyelemre méltóan felszívódik és emészthető, mivel tápanyagokat és vitaminokat tartalmaz: A, C, E, K, tiamin, riboflavin, B6, folsav, kalcium, réz, vas, magnézium, foszfor, kálium, mangán. A spenótban található magas rosttartalom nem tartja vissza a vizet a test szöveteiben.
A zöldek és a póréhagyma folytatja a fogyáshoz hasznos zöldségek listáját. Ezek a zöldségek fehérjékkel és aminosavakkal telítettek, alacsony glikémiás indexük van, ami fontos a diéta során. A zöldekben található ásványi anyagok és tápanyagok összetétele ugyanazokat az anyagokat tartalmazza, mint a spenót. A póréhagyma nem csak alacsony kalóriatartalmú zöldség, hanem serkenti a test anyagcseréjét is.
A bab és a sárgarépa szintén hasznos zöldség az étrendben a fogyás érdekében. Tele vannak fehérjével és élelmi rostgal. A bab természetes fehérjeforrás, és kevésbé magas kalóriatartalmú, mint a halban vagy a húsban. A B, C, E csoport vitaminoit babból nyerik..
A sárgarépa is gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Ezek a zöldségek alacsony zsírtartalmú, de magas rosttartalmúak, amelyekre a testnek szüksége van. A rost csökkenti az étvágyat és telíti a telítettséget, erősíti az ínyeket, tisztítja a bélrendszert. A bab és a sárgarépa befolyásolja az anyagcserének felgyorsítását, ami fontos a fogyáshoz.
