A független testmasszázs elvégzése hozzájárul az egészség erősítéséhez, fokozza a vérkeringést és javítja a jólétet. Az önmasszázst szabadidőben, rohanás nélkül, a test masszázsvonalai mentén történő teljes dagasztással hajtják végre.
Hol kezdjem – ábra:
láb;
alsó lábak;
csípő;
Hands;
mellkas;
gyomor;
fej.
Ebben a sorrendben testmasszázst végezzünk, ügyelve az ízületekre. Készítsen masszázskrémet vagy olajat.
A csípő masszázsának elvégzésére cellulit elleni termékeket alkalmazhat. Tehát kezdjük el.
Lábmasszázs elvégzéséhez nyújtsa ki a lábát simogatással és dörzsöléssel. Most üljön kényelmesen, és fogja meg mindkét kezével a lábát. Helyezze a hüvelykujját a láb felső részére. Körkörös mozdulatokkal végezzen önmasszázst a boka és az ujjak között, fordított sorrendben. Ezután dörzsölje meg a talpát öklével. Hajlítsa meg és hajlítsa meg az ujjait váltakozva.
Az alsó láb felé haladunk. Üljön és hajlítsa meg térdét. Fogja meg mindkét kezével az állcsontot – tegye az egyik kezét elõre, a másik hátuljára. Dörzsölje fel és le a lábát. Most tegye a hüvelykujját az első oldalra, a többi hátuljára, és körkörös mozdulattal masszírozza a térdízületet az aljára és a hátára. Emlékezz a borjakra.
Masszázs vonalak a csípőn
A csípő cellulitból történő masszázását hosszanti és keresztirányú dagasztással végezzük. Üljön a földre, kissé hajlítsa meg térdét. Simogassa meg a csípőt – belül és kívül. Dörzsölje kör alakú mozdulattal hosszirányban és keresztben. Próbáld meg megragadni a redőket, és nyomja meg őket. A lehető legkeményebben ügyeljen a combjára, de ne vigyen túl.
Az eljárás befejezéséhez fentről felfelé simogatva, mielőtt eléri az ágyékot. Masszírozza a testvonalakat cellulitból kannákkal. A vákuummasszázs korrigálja az ábrát, kiküszöböli a striákat és javítja a szövetek rugalmasságát.
Következő a kefék. Kezdje az ujjaitól az alkarig simogatva. A masszázst a második kéz tenyerével és ujjaival végzik el. Most körkörös mozdulattal dörzsölje a tenyerét egy kis párnával, mindkét ujj külön-külön – párna. Aztán a csuklóízület és a hát.
Most masszírozza meg az alkarját és a könyökét.
A simogatást a napelemből és oldalról kell elvégezni. A kezét a feldolgozott részen szabadon tartjuk, leengedve. Dörzsölje lassan, rohanás nélkül.
Mi átjutunk a gyomorba. Kényelmesen feküdjön kemény felületen. Kezdje enyhén simogatva. Ezután végezzen körkörös mozdulatokat az óramutató járásával megegyező irányban. Először enyhe nyomással, majd fokozatosan növelje. Most ujjaival finoman törje össze a has bőrét.
A hasi izmok erősítéséhez csavarja meg a hula-karika-csövet, és ingassa az absot.
És utoljára fejmasszázs. Hipertóniával és gennyes bőrgyulladással nem lehet kivitelezni. Kinevezés – a vérkeringés és a bőrsejtek táplálkozásának javítása. Legfeljebb 15 perc befolyásolás.
Sorrend:
- szabadítsa le a nyakát a gallérról, és takarja le a vállát köpenygel;
- kenje meg a nyak és a fej bőrét alkohollal vagy vodkával megnedvesített vattacsomóval;
- ha hosszú haj, dörzsölje a vodkát a bőrébe ujjaival;
- száraz hajra, mielőtt az alkoholt kozmetikai olajokkal felhordná – olíva, bojtorján, mandula, opcionális.
Mindkét kéz hüvelykujjával és mutatóujjával masszírozza meg a felső boltívek vonalát, a műveletet az orrhídról, a templomok követésével hajtják végre. Legfeljebb 10 ilyen mozgást végezhet.
Most tegye ujjhegyét a whiskyre, és körkörös mozdulatokkal finoman masszírozza meg a bőrt.
A fejbőr felé fordulunk. Az ujjak körkörös mozdulatokkal nyomják meg a haját és masszázsolják a fejed.
A masszázs technikák elvégzése után műanyag zacskót vagy gumi sapkát tetünk a fejünkre. A korábban alkalmazott olaj telíti a hajat a hiányzó vitaminokkal és nedvességgel, az alkoholbázis pedig fokozza a növekedést. Egy óra múlva öblítse le fejét forró vízzel samponnal.
Még jobb, ha zuhanyoz egy kontrasztot. Szárítsa meg a testet törülközővel és vigyen krémet vagy babaolajat a bőr felületére. A csípőn anti-cellulit gélt vagy krémet alkalmazunk. A testmasszázs vonalak felépítése megtalálható az interneten..
Önmasszázs ellenjavallatok
Számos ellenjavallat létezik, tehát az ilyen eljárások előtt értékelje az egészségi állapotot, vagy konzultáljon szakmai masszőrökkel.
Ne masszírozza:
- akut szívelégtelenségben;
- vér-, szívbetegségekkel;
- pszichológiai rendellenességek;
- bőrbetegségek, pustulák, kiütések, pattanások során;
- tüdőödéma, vese- és májelégtelenség;
- bőrirritáció, psoriasis, neurodermatitis.
Az eljárás megtagadásához elegendő egy ellentmondás ebből a listából. Ha jól teljesít ebben a tekintetben, nyugodtan folytassa az eljárást!
