A szép haj az egész szervezet jó állapotának jele. A modern orvosi vizsgálatok bebizonyították, hogy nem csak a külső eljárások táplálják a hajat. Nagyon fontos a napi étrend. Rendszeresen táplálkozzon, és vegyen fel különféle ételeket az étrendbe, hogy a test megkapja az összes szükséges tápanyagot. Csak megfelelő táplálkozás esetén lehet egészséges és fényes haj. Minden étkezésnek tartalmaznia kell vitaminokban, ásványi anyagokban, élelmi rostban és fehérjében gazdag ételeket, szénhidrátokat, nyomelemeket. A megfelelő táplálkozás pozitívan hat a hajra..
Szép és egészséges haj – megfelelő táplálkozás
Nem megfelelő táplálkozás és veszélyes étrend esetén a haj szenvedni fog, a haj ki fog esni, és a ragyogás eltűnik. A kiegyensúlyozott, elegendő fehérje- és vastartalmú étrend fontos szempont a haj erősítésében. És ahhoz, hogy a haj friss és egészséges legyen, bizonyos szabályokat be kell tartani a táplálkozás során.
Milyen ételekre van szükség a haj szépségéhez és egészségéhez
Egyél könnyű, változatos ételeket. A hajadnak vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége. A babkultúrák, a halak, a banán, a sütőtök és a napraforgómag, a diófélék, a növényi olajok, a tenger gyümölcsei, az erjesztett tejtermékek – joghurtok, zabliszt, csíráztatott búzaszem, gyümölcs, zöldség, méz – részesülnek előnyben. Ügyeljen arra, hogy legalább naponta egyszer fogyasztson gyümölcsöt és salátát. Ne felejtsük el, hogy a menüt változtatni kell.
Igyon legalább két liter ásványi vizet vagy forrásvizet naponta – ha nincs veseproblémája, a folyadék eltávolítja a méreganyagokat a testből. Igyál vizet étkezés közben.
Étkezés közben vagy közvetlenül utána tartózkodjon az ivástól – ez csak meghígítja a gyomornedvet, csökkentve annak koncentrációját. Ha van egy szokása, hogy vízzel ételt fogyaszt, gondoljon – ez talán a testnedvesség hiányának az eredménye, amikor a nyál nem képződik elegendő mennyiségben.
Ossza el a víz napi normáját úgy, hogy annak 2/3-a esik a nap első felében, és ne igyon több mint fél pohár folyadékot éjjel, különben reggel reggel “zacskók” lesznek a szemed alatt..
Igyál lassan, kis kortyokban, örömmel. Nyújtsunk egy pohár vizet legalább 10 percig.
Hagyja abba a kávé, erős tea, alkohol, chips, limonádé, konzervek fogyasztását, csökkentse a cukrot és az édességeket.
Ne dohányozz.
Ha diétát tart, próbáljon meg nem veszíteni több, mint 1 kg hetente. A gyors fogyás az izomtónus csökkenéséhez vezet, ami befolyásolja a haj állapotát.
Néhány órával lefekvés előtt ne enni, csak egy pohár tejet vagy gyümölcslevet inni.
Az egészséges és virágos megjelenést frissen készített sárgarépalé, tej, kamilla-, menta-, citromfű rendszeres bevétele révén érhetjük el..
Évente kétszer külön vitamint kell bevenni a haj megerősítésére. A körmök javítását célzó multivitamin komplexek szintén megfelelőek..
A vékony haj erősebbé és luxusabbá tételéhez segítenek a cinkben és kalciumban gazdag étrend-kiegészítők.
